Allenati meglio a corpo libero

Sì. Parti dalle basi, usa le varianti facili e passa al livello sopra solo quando tieni la forma pulita.

No. Molte schede partono da terra. La sbarra serve per trazioni, supporti e tenute più difficili.

Molte routine durano 20-45 minuti, così puoi allenarti anche nei giorni pieni senza saltare il lavoro.

Dipende dal tuo spazio. Gli anelli danno più libertà, la barra è comoda per trazioni e appoggi stabili.

Leggi il livello richiesto e scegli la variante che reggi per tutta la serie con tecnica pulita.

Sì. Trovi drill per spalle, anche e schiena, utili prima della forza e nei giorni di recupero, ogni settimana.